Eeeh oui l'été arrive, presque par surprise!! Devant le miroir mesdames (les messieurs aussi concernés ;) ) vous découvrez que avez quelques kilos superflus, vous aimeriez vous en débarrasser. Voilà quelques petits conseils qui vous aiderons à vous sentir mieux dans votre peau:
- BOUGEZ BOUGEZ: Eviter de passer vos pauses au travail, ou vos après midi assis devant la télé. Profitez de votre temps libre: sortez faire de la marche avec vos amis au lieu de rester assis dans un salon de thé à respirer la fumée de cigarettes. Prenez vos enfants pour une balade, jouez avec eux au ballons il serons eux aussi contents.
- BUVEZ DE L'EAU aussi fréquemment que possible, autant que vous pouvez. Parfois vous avez l'impression que vous avez faim, mais en effet vous avez soif!!! Dés votre réveil, buvez un grand verre d'eau. Chaque heure refaite la même chose. Surtout au début des régimes, essayez de drainer (je vous donnerais ensuite en un autre article un draineur très efficace) le plus possible et le 1er meilleur draineur c'est l'eau!!!
- GRIGNOTAGE: le pire ennemis de votre silhouette!! essayer de na pas manger en dehors des repas, quand vous avez un petit creux: brossez vous les dents, sortez de la maison, ou buvez de l'eau.. Pensez à autre chose, c'est certainement parce que vous vous ennuyez que vous avez envie de manger !!
- RÉDUIRE LA GRAISSE EN CUISINANT ; quand vous préparez vos repas; une cuillère d'huile d'olive de préférence part personne suffit!!!
- RÉDUIRE LE SEL ET LE SUCRE: c'est les pires ennemis de votre silhouette, ils retiennent l'eau et préparent un terrain favorable pour le développement de graisses. Remplacez le sel par le zeste de citron et le sucre par le miel (surtout pas d'édulcorant!!!!!!)
- DORMEZ PLUS: Vous brûlez plus de calories en dormant qu'en restant assis à regarder la télé. Allez plus tôt au lit. Vous devez savoir qu'une heure de sommeil avant minuit vaut deux heures après minuit. Imaginez le nombre de calorie que vous brûlez en allant dés 22h au lit :) Vous serez le lendemain en bonne mine en plus :)
- RÉGIME NE RIME PAS AVEC PRIVATION: Ne vous vous privez pas, mangez mais en réduisant les quantités. Même le chocolat peut vous aider à maigrir; un carré ou deux après le grand verre d'eau du matin ne vous fera pas prendre du poids, au contraire. Optez pour le chocolat noir, sans fruits secs, ces derniers, faites attention, sont hyper caloriques!!!!
- CHANGER VOTRE VISION DU CORPS PARFAIS: Vous ne devez pas ressembler aux mannequins des magazines, les médias vous donnent une fausse image de beauté. Vous devez vous sentir bien dans votre peau, sans être obèse.
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Bonne lecture.
